Знайди спокій в собі:
Методичка для самозаспокоєння та емоційного балансу
МЕТОДИЧКА ДЛЯ РОБОТИ З ЕМОЦІЯМИ:техніки, які можна виконати самостійно
Прості та ефективні техніки, які допоможуть впоратися з емоціями самостійно, у будь-який момент і в будь-якому місці
Ця методичка – твоя маленька скринька підтримки на кожен день. Тут зібрані прості техніки, щоб краще зрозуміти свої почуття і знайти рівновагу в самому собі
Техніки не потребують спеціальних знань чи інструментів – тільки трохи часу та бажання допомогти собі
ДЛЯ КОГО ЦЯ МЕТОДИЧКА?
ОСНОВНІ ТЕХНІКИ ТА ЇХНІ ПЕРЕВАГИ
Дихальні вправи:
Швидкий шлях до заспокоєння та відновлення концентрації.
Картографія емоцій:
Допомагає краще зрозуміти, де відчуваються емоції в тілі і звільнити напруження
Письмовий підхід і діалог з емоцією:
Можливість виразити свої почуття та почути себе краще.
ЩО ВИ ОТРИМАЄТЕ, ПРИДБАВШИ МЕТОДИЧКУ
1
Практичний набір технік
Отримайте набір перевірених методик, які легко застосовувати самостійно.
2
Здатність контролювати емоції
Навички роботи з емоціями допоможуть вам швидше заспокоюватися в складних ситуаціях.
3
Інструменти для покращення самопочуття
Поверніть собі внутрішню гармонію без зайвих зусиль.
4
Зниження стресу у повсякденному житті
Дізнайтеся, як впоратися зі стресом і залишатися врівноваженим.
5
Більше впевненості в собі
Навчаючись самоврегулюванню, ви почнете більше довіряти собі та своїм відчуттям.
6
Можливість заощадити на професійній підтримці
Багато практик ефективні, як особиста терапія, але доступні вдома.
1. Науково підтверджені підходи:
Кожна техніка заснована на психологічних дослідженнях і використовуваних у терапії практиках.
2. Розроблено для самостійного використання:
Техніки не потребують додаткових знань або складної підготовки.
3. Адаптовані до повсякденних потреб:
Практики легко інтегруються в щоденні рутини, що допомагає робити їх частиною вашого життя.
ВІДГУКИ ТА СОЦІАЛЬНІ ДОКАЗИ
Як методичка допомогла знайти спокій і стабільність у важкі моменти комусь
«Ця методичка навчила мене заспокоюватися всього за кілька хвилин. Дійсно працює!»
"Не думав, що працювати з емоціями — це реально. Але після кількох вправ із методички я став спокійніше сприймати проблеми та навіть вирішувати їх швидше. Дуже корисна штука для сучасного життя!"
"Після 10 років роботи з дітьми думала, що знаю все про емоції. Але ця методичка показала мені інший підхід. Я почала краще розуміти свої потреби і швидше виходити зі стану стресу. Дуже!"
"Мені 22, іноді здається, що весь світ проти мене. З методичкою я зрозумів, що мої емоції — це ресурс, а не ворог. Дуже допомогли техніки саморефлексії. Раджу всім, хто хоче стати більш усвідомленим."
"Робота забирає багато сил, і я зрозумів, що потрібно щось міняти. Методичка допомогла не тільки розібратися в своїх емоціях, а й навчила використовувати їх на свою користь. Відчуваю, що стаю ефективним і менш нервую через дрібниці."
"Методичка допомогла мені подолати тривогу перед екзаменами та презентаціями. Дуже сподобалася техніка дихання і способи заземлення. Тепер я почуваюся набагато впевненіше!"
"Як творча людина (я фотограф), я часто боролася з хвилями невпевненості та сумнівів. Методичка стала моїм путівником у світі емоцій. Буду вивчати все поступово, але вже починаю розуміти, що мої переживання це як джерело натхнення, а не стресу."
"Робота зі складними клієнтами завжди викликала напругу. Методичка навчила мене краще керувати своїм станом і не втрачати енергію на зайві емоції. Рекомендую всім, хто працює з людьми!"
"На фрілансі дуже легко втратити баланс між роботою і відпочинком. Ця методичка допомогла мені налаштувати емоційний режим і краще розуміти, коли мені потрібен відпочинок. Дякую!"
ГАРАНТІЯ ЯКОСТІ
Ми віримо, що кожен може досягти внутрішнього спокою. Якщо ви не відчуєте змін, повернемо вам кошти без запитань